ГУЗ «Минский областной центр
скорой медицинской помощи»

         В период с 1950 до 2000 года табак убил 60 млн людей в развитых странах;4 млн. человек ежегодно умирают от болезней, связанных с табакокурением;

        К 2050 году число жертв курения превысит 500 млн.

К 2020 году курение станет причиной 1/3 смертей среди взрослого населения. Курение табака стало проблемой не только самих курильщиков, но и окружающих их людей.

     В семьях, где один из супругов курит, риск возникновения рака легких у некурящей «половины» на 30% выше, чем  в некурящих семьях;

        В 80-90 % случаев курение является причиной хронических заболеваний органов сердца;

        30% всех сердечно – сосудистых заболеваний вызвано курением;

        85% рака легких вызвано курением.

Как бросить курить?

1.Внимательно изучить научные данные о влиянии курения на здоровье.

2.Оценить состояние своего здоровья, проанализировать наличие симптомов его нарушения (кашля, мокрота, повышенное артериальное давление, боли в желудке, ранние морщины, хроническая усталость и т.д.).

3.Определите причины отказа от табака (улучшить здоровье, сэкономить деньги, иметь здорового младенца и т.д.).

4.Сосредоточьтесь на причинах и примите решение.

5.Выберите день, в который вы бросите курить.

6.Не допускайте чтобы кто-то курил там, где находитесь вы.

7.Обеспечьте себе поддержку окружающих.

8.Определите, что вызывает непреодолимое желание курить (тоска, стресс). Научитесь бороться с проблемами здоровыми способами: чтение, приятная музыка, любимое занятие, манипулирование каким-либо предметом (при рефлекторном курении) и т.д.

9.Обратитесь за помощью к лекарственным препаратам (пластырь, жевательная резинка).

10.Обратитеськ специалистам в области зависимостей (нарколог, психотерапевт и т.д.).