[hfe_template id=’1135′] Вернуться к списку новостей Республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака» 31 мая 2021 года традиционно пройдет Всемирный день без табака. Девиз информационной кампании по случаю этого дня в 2021 году: «Пора отказаться от табака».  По данным STEPS-исследования проведенного в РБ в 2016 году, в стране широко распространены факторы риска неинфекционных заболеваний, так, например 29,6% взрослого населения в возрасте 18-69 лет курят ежедневно; 13,2 % — имеют физическую активность менее 150 минут в неделю, 60,6% населения имеют избыточную массу тела, чрезмерное употребление алкоголя распространено среди половины взрослого населения. Таким образом , основная масса населения  страны имеет неблагоприятное сочетание факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а значит, нуждается в изменении своего образа жизни, коррекции физической нагрузки, рациона питания. В рамках реализации Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021-2025 гг, а также государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки», плана работы проведения Единых дней здоровья в Минской области,  для достижения Целей устойчивого развития РБ пройдет межрайонный марафон, приуроченный ко Всемирному дню без табака #километры_без_табака по итогам которого район, жители которого преодолели наибольшее расстояние, будет назван «Самым спортивным районом области» и ему будет вручен Кубок победителя от организаторов. Профилактика табакокурения ВОЗ определяет курение табака как глобальную угрозу для населения всего мира. В настоящее время в мире каждые 6 секунд умирает 1 человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине уходят из жизни 5 млн человек.  Табакокурение— значимый фактор риска в развитии хронических болезней органов дыхания, атеросклероза, хронической ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, новообразований различной локализации (лейкемии, рака легких, желудка, мочевого пузыря, молочной железы, шейки матки, пищевода, толстой кишки, полости рта, поджелудочной железы).  Процесс курения — сухая перегонка табака. При температуре 1100 °C на конце сигареты во время затяжки и 300 °C в перерывах между затяжками образуется более 3400 веществ, среди которых безусловный яд — никотин, углерода оксид, аммиак, табачный дёготь (в состав которого входит канцерогенное вещество бензпирен), поло-ний-210 (210Po, радиоактивное вещество), свинец, мышьяк, синильная, уксусная и муравьиная кислоты, сероводород, формальдегид. Практически каждое из перечисленных веществ само по себе опасно для человеческого организма, в комплексе же табачный дым представляет собой поистине смертоносную смесь. Существует прямо пропорциональная зависимость между количеством выкуренных сигарет и смертью по этой причине: увеличение числа выкуренных в день сигарет с 5 до 50 увеличивает в 40 раз вероятность смерти из-за курения! Смертельная доза никотина для взрослых — 20 сигарет (пачка сигарет) , выкуренных одна за другой (примерно 60-100 мг чистого никотина). Для подростка — 10 сигарет (половина пачки сигарет). Известны следующие виды негативного действия никотина на человеческий организм. Центральная нервная система: скорость психических процессов первоначально незначительно увеличивается, но этот эффект кратковременный, сужение кровеносных сосудов приводит к ухудшению условий для высшей нервной деятельности, снижается работоспособность, появляются раздражительность, головные боли, бессонница, ухудшается способность усваивать новую информацию (особенно в подростковом возрасте). Дыхательная система: развивается хронический бронхит курильщика, сопровождаемый стойким приступообразным кашлем; при поражении мелких воздухоносных путей и патологических изменениях в легочной ткани формируется хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), которая приводит к дыхательной недостаточности. Сердечно-сосудистая система: наблюдаются усиленная секреция адреналина, спазм артериальных сосудов, повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, повышается потребность сердца в кислороде; резко возрастает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта. Пищеварительная система: увеличение отделения желудочного сока и слюны, усиление перистальтики желудка и кишечника; появляются предпосылки возникновения язв слизистой оболочки желудка (высокая кислотность, ухудшение кровоснабжения за счет спазма сосудов). Репродуктивная функция: содержащиеся в табачном дыме полициклические ароматические углеводороды запускают процесс гибели яйцеклеток (курение молодой женщины сопоставимо с удалением одного яичника); табачная зависимость у женщин приводит к бесплодию, выкидышам, патологии развития плода; у детей курящих матерей выявляется задержка развития легких, повышается риск развития сахарного диабета, часто возникают проблемы в обучении; табачная зависимость у мужчин изменяет морфологию и подвижность сперматозоидов, а также влияет на секрецию андрогенов (бесплодие, импотенция). Канцерогенное действие: обусловлено хроническим раздражением дыхательных путей продуктами табачной смолы, а также нарушением деления клеток таким веществом, как бензпирен (в среднем на одного некурящего, умершего от рака легких или гортани, приходится 11 курящих). Состояние кожи: двух лет регулярного курения вполне достаточно для «табачной» трансформации — видимого изменения кожных покровов; существуют термины кожа курильщика, лицо курильщика (скулы значительно выступают вперед, резко обозначены носогубные борозды, а от углов рта под правильным углом отходят две симметричные складки, резко выражена морщинистость вокруг глаз, кожа блеклая и тусклая); морщины появляются с катастрофической скоростью (в 5 раз быстрее, чем у некурящего), причем каждый последующий год курения лишь ускоряет процесс их образования. Отказ от курения — эффективная мера профилактики вышеперечисленных заболеваний. Для успешного избавления от табачной зависимости нужна сильная мотивация. Большинство желающих бросить курить сталкиваются с неудачей при очередной попытке. Основные причины — слабая мотивация и отсутствие медицинской помощи при попытке отказа от табакокурения. Причины отказаться от курения Чтобы отказаться от курения, многим людям достаточно просто узнать пользу для здоровья от этого поступка, но для желания бросить курить могут быть и другие причины личного характера. Отказ от курения — это важное решение, поэтому необходимо делать это по веским для вас причинам. Я хочу бросить курить, потому что: Я хочу чувствовать себя более энергичным(-ой). Я хочу подать хороший пример семье и друзьям. На курение уходит много денег. Курение плохо пахнет От курения желтеют зубы и становятся нездоровыми десны. Я хочу освободиться от табакозависимости. Большинство моих друзей уже отказались от курения. Я хочу, чтобы мои родственники меньше беспокоились о моем здоровье. Подход к отказу от курения START Национальный институт рака (National Cancer Institute (NCI) рекомендует использовать подход к отказу от курения под названием START. Когда вы будете готовы, используйте для отказа от курения приведенные ниже шаги. S (Set) = Определите дату, когда вы откажетесь от курения (точный день, когда вы бросите курить) T (Tell) = Скажите родственникам, друзьям и коллегам, что вы планируете бросить курить A (Anticipate) = Продумайте, с какими трудностями вы можете столкнуться при отказе от курения, и спланируйте свои действия R (Remove) = Удалите сигареты и другую табачную продукцию из дома, автомобиля и с работы T (Talk) = Поговорите со своим врачом, консультантом или специалистом по лечению табакозависимости об отказе от курения Польза для здоровья при отказе от курения Каждому человеку полезно отказаться от курения независимо от того, как долго вы курите. Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья, которые вы почувствуете, начиная уже через 20 минут после отказа от курения. Отрезок времени Польза для здоровья 20 минут после отказа от курения Кровяное давление снижается до нормального диапазона. Температура рук и ног повышается до нормального уровня. 8 часов после отказа от курения Содержание угарного газа (бесцветного токсичного газа без запаха, выделяющегося в кровь при курении сигарет) в вашей крови снижается до нормального уровня. 24 часа после отказа от курения Начинает снижаться риск сердечного приступа. 2 недели — 3 месяца после отказа от курения Улучшается циркуляция крови. Легкие начинают работать на 30% лучше. 1-9 месяцев после отказа от курения Уменьшаются кашель, заложенность придаточных пазух носа и одышка. У вас появляется больше энергии. Снижается риск возникновения инфекции. 1 год после отказа от курения Снижается риск ишемической болезни сердца. 5-15 лет после отказа от курения Риск развития инсульта становится таким же, как у некурящих, что в 4 раза ниже, чем когда вы курили. 10 лет после отказа от курения Риск умереть от рака легких становится на 50% ниже, чем у человека, который продолжает курить. Снижается риск заболеть раком полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы. 15 лет после отказа от курения Риск ишемической болезни сердца становится таким же, как у некурящих.   Пройдите тест Фагерстрема чтобы узнать оценку степени никотиновой зависимости [WATU 2] ПОМНИТЕ! Только если Вы пойдете по пути активного отказа от курения, Вы сможете отстрочить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. И тогда у Вас не будет оснований для отказа от нормальной и активной жизни! [hfe_template id=’6102′]