31 мая 2021 года традиционно пройдет Всемирный день без табака. Девиз информационной кампании по случаю этого дня в 2021 году: «Пора отказаться от табака».
По данным STEPS-исследования проведенного в РБ в 2016 году, в стране широко распространены факторы риска неинфекционных заболеваний, так, например 29,6% взрослого населения в возрасте 18-69 лет курят ежедневно; 13,2 % — имеют физическую активность менее 150 минут в неделю, 60,6% населения имеют избыточную массу тела, чрезмерное употребление алкоголя распространено среди половины взрослого населения. Таким образом , основная масса населения страны имеет неблагоприятное сочетание факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а значит, нуждается в изменении своего образа жизни, коррекции физической нагрузки, рациона питания.
В рамках реализации Государственной программы «Здоровье народа и демографическая безопасность» на 2021-2025 гг, а также государственного профилактического проекта «Здоровые города и поселки», плана работы проведения Единых дней здоровья в Минской области, для достижения Целей устойчивого развития РБ пройдет межрайонный марафон, приуроченный ко Всемирному дню без табака #километры_без_табака по итогам которого район, жители которого преодолели наибольшее расстояние, будет назван «Самым спортивным районом области» и ему будет вручен Кубок победителя от организаторов.
Профилактика табакокурения
ВОЗ определяет курение табака как глобальную угрозу для населения всего мира. В настоящее время в мире каждые 6 секунд умирает 1 человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине уходят из жизни 5 млн человек.
Табакокурение— значимый фактор риска в развитии хронических болезней органов дыхания, атеросклероза, хронической ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, новообразований различной локализации (лейкемии, рака легких, желудка, мочевого пузыря, молочной железы, шейки матки, пищевода, толстой кишки, полости рта, поджелудочной железы).
Процесс курения — сухая перегонка табака. При температуре 1100 °C на конце сигареты во время затяжки и 300 °C в перерывах между затяжками образуется более 3400 веществ, среди которых безусловный яд — никотин, углерода оксид, аммиак, табачный дёготь (в состав которого входит канцерогенное вещество бензпирен), поло-ний-210 (210Po, радиоактивное вещество), свинец, мышьяк, синильная, уксусная и муравьиная кислоты, сероводород, формальдегид. Практически каждое из перечисленных веществ само по себе опасно для человеческого организма, в комплексе же табачный дым представляет собой поистине смертоносную смесь. Существует прямо пропорциональная зависимость между количеством выкуренных сигарет и смертью по этой причине: увеличение числа выкуренных в день сигарет с 5 до 50 увеличивает в 40 раз вероятность смерти из-за курения!
Смертельная доза никотина для взрослых — 20 сигарет (пачка сигарет) , выкуренных одна за другой (примерно 60-100 мг чистого никотина). Для подростка — 10 сигарет (половина пачки сигарет).
Известны следующие виды негативного действия никотина на человеческий организм.
Отказ от курения — эффективная мера профилактики вышеперечисленных заболеваний. Для успешного избавления от табачной зависимости нужна сильная мотивация. Большинство желающих бросить курить сталкиваются с неудачей при очередной попытке. Основные причины — слабая мотивация и отсутствие медицинской помощи при попытке отказа от табакокурения.
Причины отказаться от курения
Чтобы отказаться от курения, многим людям достаточно просто узнать пользу для здоровья от этого поступка, но для желания бросить курить могут быть и другие причины личного характера. Отказ от курения — это важное решение, поэтому необходимо делать это по веским для вас причинам.
Подход к отказу от курения START
Национальный институт рака (National Cancer Institute (NCI) рекомендует использовать подход к отказу от курения под названием START. Когда вы будете готовы, используйте для отказа от курения приведенные ниже шаги.
S (Set) = Определите дату, когда вы откажетесь от курения (точный день, когда вы бросите курить) T (Tell) = Скажите родственникам, друзьям и коллегам, что вы планируете бросить курить A (Anticipate) = Продумайте, с какими трудностями вы можете столкнуться при отказе от курения, и спланируйте свои действия R (Remove) = Удалите сигареты и другую табачную продукцию из дома, автомобиля и с работы T (Talk) = Поговорите со своим врачом, консультантом или специалистом по лечению табакозависимости об отказе от курения |
Польза для здоровья при отказе от курения
Каждому человеку полезно отказаться от курения независимо от того, как долго вы курите. Ниже приведены некоторые преимущества для здоровья, которые вы почувствуете, начиная уже через 20 минут после отказа от курения.
Отрезок времени | Польза для здоровья |
|---|---|
20 минут после отказа от курения |
|
| 8 часов после отказа от курения |
|
24 часа после отказа от курения |
|
2 недели — 3 месяца после отказа от курения |
|
1-9 месяцев после отказа от курения |
|
1 год после отказа от курения |
|
5-15 лет после отказа от курения |
|
10 лет после отказа от курения |
|
| 15 лет после отказа от курения |
|
Пройдите тест Фагерстрема чтобы узнать оценку степени никотиновой зависимости
ПОМНИТЕ! Только если Вы пойдете по пути активного отказа от курения, Вы сможете отстрочить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. И тогда у Вас не будет оснований для отказа от нормальной и активной жизни!
© 2022 ГУЗ «Минский областной центр скорой медицинской помощи»
Версия для слабовидящих
