Как сообщили в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды Минприроды, в дневные часы на большей части территории республики температура воздуха составит плюс 35–39 градусов, местами — плюс 30–34 градуса. Из-за аномальной жары объявлен максимальный, красный уровень опасности.

На вторник и среду синоптики прогнозируют оранжевый уровень опасности. В дневные часы 30 июня и 1 июля на большей части территории страны столбики термометров покажут плюс 30–34 градуса, а местами по югу и юго-западу воздух раскалится до плюс 35–37 градусов.

Главные правила безопасности в зной

Основное правило в сильную жару — ограничить пребывание на улице с 11:00 до 17:00 и пить больше чистой воды. Чтобы защитить организм от перегрева, соблюдайте следующие рекомендации:

• Поддерживайте водный баланс. Употребляйте чистую воду комнатной температуры небольшими порциями каждые 20 минут.
• Исключите обезвоживающие напитки. Откажитесь от алкоголя, сладкой газировки, энергетиков и кофе.
• Одевайтесь по погоде. Носите свободную одежду светлых оттенков из натуральных тканей (лен, хлопок).
• Защищайте голову и глаза. При выходе на улицу всегда надевайте кепку, панаму или шляпу, а также качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром.
• Облегчите рацион. Замените тяжелую, жирную пищу овощами, фруктами, зеленью и холодными супами.
• Принимайте прохладный душ. Вода должна быть комнатной температуры. Избегайте ледяной воды из-за риска спазма сосудов.
• Охлаждайте дом. Днем зашторивайте окна плотными занавесками или используйте светоотражающую пленку. Открывайте окна для проветривания только вечером, ночью и ранним утром.
• Делайте влажную уборку. Проводите очистку поверхностей ежедневно — это увлажнит воздух и снизит запыленность.

Первая помощь при тепловом ударе

Распознать тепловой удар можно по следующим признакам: головокружение, тошнота, резкая слабость, покраснение кожи, учащенный пульс или потеря сознания. При появлении первых признаков теплового удара немедленно перенесите пострадавшего в тень или прохладное вентилируемое помещение, расстегните одежду, положите влажную ткань на лоб, шею и грудь, дайте попить воды. Если состояние человека ухудшается или он потерял сознание, незамедлительно вызывайте скорую помощь.